Recomendaciones para cuidar músculos y articulaciones en temporada invernal

14/01/2026 11:59

El Gobierno Municipal, a través del Instituto Municipal de Prevención y Atención a la Salud (IMPAS), comparte recomendaciones para prevenir dolores musculares y articulares durante la temporada invernal, con el objetivo de reducir molestias físicas asociadas a las bajas temperaturas.

Durante el invierno, es común que las personas presenten dolores en brazos, piernas, espalda y cuello, debido al frío y a la disminución de la movilidad corporal, lo que puede generar rigidez y malestar articular.

Como parte de las medidas preventivas, se recomienda mantenerse bien abrigados y realizar ejercicios de movilidad de manera regular, como movimientos circulares de hombros hacia adelante y hacia atrás, así como ejercicios suaves de cuello, piernas y espalda. También se sugiere complementar con estiramientos sostenidos por al menos 20 segundos, realizando tres repeticiones por ejercicio.

En caso de que el dolor persista o limite las actividades diarias, se recomienda acudir con un médico fisiatra para una valoración adecuada, quien podrá determinar la necesidad de iniciar un proceso de terapia física.